Category Archives: Cuisine
De cate ori ar trebui sa mananc peste pe saptamana?
A avea o viata sanatoasa, cu o dieta echilibrata este intotdeauna un subiect care ii intereseaza pe toti. Si este vorba despre a manca corect si, prin urmare, de a avea o calitate mai buna a vietii. V-ati intrebat vreodata de cate ori ar trebui sa mancati peste pe saptamana?
Pestele este unul dintre acei piloni de baza inclusi in piramida alimentara care nu ar trebui sa lipseasca niciodata din dieta noastra. Prin urmare, multi se intreaba de cate ori sa manance peste pe saptamana si cat de benefic este pentru corpul nostru si sanatatea generala.
De ce este consumul de peste atat de important pentru sanatate?
Vorbind despre beneficiile consumului de peste si fructe de mare nu doare niciodata. Este un subiect care este mereu in voga pentru specialistii in nutritie si sanatate, in special pentru inima; de fapt, American Heart Association a subliniat recent ca oamenii au mai multe motive ca niciodata sa manance peste si ca este o parte importanta a dietei lor.
Dupa cum bine stim, pestele este bogat in acizi grasi, cum ar fi omega 3. Purtatorii de cuvant ai Academiei de Nutritie si Dietetica explica faptul ca are efecte antiinflamatorii care ajuta la minimizarea ingustarii arterelor si, prin urmare, reduc posibilitatea aparitiei unor probleme cardiace.
Aceasta este importanta sa in dieta, ca sa ajuns la concluzia ca persoanele care mananca peste cel putin de doua ori pe saptamana au un risc mai mic de atacuri de cord, accident vascular cerebral si insuficienta cardiaca.
Beneficiile multiple ale pestilor
Pe de alta parte, profesorul de sanatate publica de la Universitatea Harvard, Eric Rimm, a confirmat ca exista multe studii stiintifice care sustin beneficiile multiple ale consumului de peste si fructe de mare bogate in omega 3, in special prin inlocuirea alimentelor mai putin sanatoase, cum ar fi carnea bogata in grasimi saturate. Aceste beneficii includ:
- Proteineledin peste si, de asemenea, din fructele de mare au o valoare biologica ridicata.
- Acesta contine toti aminoacizii esentialide care organismul are nevoie.
- Este bogat in minerale, cum ar fi iod, sodiu, seleniu, fosfor si calciu.
- Sunt saraci in caloriisi bogate in proteine.
- Sunt deliciosi, usor de gatitsi pot fi preparati in mai multe moduri.
- Acestia sunt foarte legati de o buna sanatate mintala, concentrare si memorie.
Pestele poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si la buna functionare a organismului.
De cate ori sa mananci peste pe saptamana
Mai multi specialisti in nutritie au subliniat ca este important ca toti membrii familiei sa consume peste de doua sau trei ori pe saptamana si, astfel, sa se bucure de beneficiile nutritionale oferite de diferitele soiuri de peste.
Cu toate acestea, atunci cand vine vorba de copii, se vorbeste despre un consum mai mare, recomandand de pana la 4 ori pe saptamana sa contribuie la dezvoltarea si cresterea sanatoasa a celor mici.
Femeile insarcinate, mamele care alapteaza si adultii in varsta ar trebui sa includa, de asemenea, acest aliment ca o prioritate in dieta lor de baza, de cel putin 3 ori pe saptamana.
Desigur, pentru ca organismul sa poata profita de proprietatile multiple ale pestilor, se recomanda pregatirea pestilor intr-un mod sanatos, fara grasimi saturate.
Avantajele pestelui proaspat
Pestele este una dintre cele mai benefice surse de proteine pentru dieta ta. Este plin cu nutrienti esentiali, cum ar fi acizii grasi omega-3, si este o sursa excelenta de proteine pentru a va mentine corpul slab si muschii puternici. Pestele nu afecteaza numai talia, ci si alte functii ale corpului, inclusiv ficatul, creierul si chiar somnul. Asa ca asigurati-va ca includeti peste in dieta dvs. pentru a beneficia de aceste 20 de beneficii pentru sanatate ale pestelui. De aceea, unele tipuri de peste au fost incluse in lista noastra cu cele mai bune 29 de proteine pentru pierderea in greutate .
Potrivit unei recenzii publicate in Jurnalul American de Cardiologie , consumul de peste este asociat cu un risc mai scazut de boala coronariana fatala si totala. Pestele este bogat in acizi grasi omega-3 sanatosi pentru inima, care pot reduce inflamatia , ajuta la protejarea inimii si previn bolile cronice.
Pestele este, de asemenea, o dieta esentiala pentru creierul tau. Potrivit unui studiu din 2016 publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane, consumul moderat de fructe de mare a fost asociat cu un risc mai scazut de aparitie a bolii Alzheimer. Studiul a constatat ca cei care consuma peste in mod regulat aveau mai multa materie cenusie a creierului, ceea ce reduce contractia si deteriorarea creierului care poate duce la complicatii ale functiei cerebrale.
Desi au observat ca consumul de fructe de mare a fost, de asemenea, corelat cu niveluri mai mari de mercur din creier, nu a fost corelat cu neuropatia creierului.
Acest fructe de mare este, de asemenea, uimitor pentru sanatatea ta mintala. Journal of Psychiatry & Neuroscience a descoperit ca uleiul de peste poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei atunci cand este administrat cu un inhibitor selectiv al recaptarii serotoninei (SSRI), un tip de antidepresiv.
Desi exista rapoarte despre uleiul de peste care scadea singur simptomele depresiei, inca trebuie efectuate mai multe cercetari pentru a dovedi aceasta afirmatie.
De ce ar trebui sa alegi dieta Rina daca vrei sa slabesti?
Daca doresti sa scapi de excesul de kilograme, atunci ar trebui sa iei in calcul anumite retete pentru dieta Rina, aceasta fiind una dintre cele mai cunoscute si potrivite metode de a slabi. Este important sa stii ca rezultatele miraculoase nu vor aparea peste noapte, dar din fericire, exista metode prin care poti scapa de excesul de greutate, fara prea multe eforturi, intr-o perioada destul de scurta de timp.
Ce este dieta Rina?
Dieta de 90 de zile iti permite sa pierzi rapid 10 kilograme si, de asemenea, poti avea grija de starea de sanatate a corpului tau.
Dieta Rina este una dintre metodele cele mai populare pentru scaderea in greutate intr-o maniera rapida si sanatoasa, in acelasi timp. Nu trebuie sa simti foame sau sa iti calculezi caloriile la fiecare masa si vei reusi sa pierzi in greutate intr-o maniera vizibila, astfel ca te vei simti mai bine ca niciodata. Milioane de oameni au incercat deja aceasta dieta si s-au bucurat de rezultatele acesteia.
Conceputa de un medic sportiv din America, aceasta a fost analizata in detaliu si cu foarte multa atentie de nutritionisti din intreaga lume si a primit cele mai bune recomandari din partea cardiologilor. Toate celebritatile care au urmat de-a lungul timpului dieta Rina, s-au declarat mai mult decat satisfacute. Astfel, dieta Riena a devenit cea mai populara metoda de a pierde din greutate si este recomandata chiar si de sportivii profesionisti.
O dieta echilibrata va poate ajuta sa obtineti forma fizica mult dorita, fara prea multe eforturi, insa cel mai important atunci cand vine vorba despre o dieta, este faptul ca aceasta nu afecteaza sanatatea.
Medicii recomanda, de asemenea, aceasta dieta si celor care sufera de afectiuni cardiovasculare, datorita faptului ca, in afara de pierderea excesului de greutate, dieta presupune un proces de detoxifiere a organismului.
Dieta Rina este simplu de urmarit
Avantajul principal al acestei diete este faptul ca aceasta ofera posibilitatea de a putea manca aproape orice se potriveste in cele patru categorii de alimente, care reprezinta baza dietei: proteine, amidon, vitamine si carbohidrati.
O intreaga zi este dedicata fiecarei categorii, in care veti putea sa imbinati produsele alimentare corespunzatoare. Mai jos, este prezentata o scurta descriere a fiecarei categorii si care sunt cele mai gustoase produse alimentare recomandate de nutritionisti.
Dieta cu proteine
Una dintre cele mai populare surse de proteine este carnea. Aceasta poate fi preparata la gratar sau fiarta. Pestele alb, carnea de pui sau de curcan si de ce nu, cea de vita sunt printre tipurile de carne care pot fi folosite pentru a pregati mese delicioase, in timpul dietei de 90 de zile.
Daca te numeri printre cei care nu mananca in mod regulat carne, se poate opta pentru oua sau branzeturi cu continut scazut de grasimi.
In primul rand, amidonul este o substanta esentiala in ceea ce priveste sanatatea. In al doilea rand, este o substanta esentiala, care te poate ajuta sa scazi in greutate.
Amidonul poate fi gasit in seminte, fructe sau anumite radacini si tuberculi, iar printre acestea trebuie mentionate: cartofi copti, fasole uscata, ovaz si patlagina. Dieta Rina va echilibra consumul acestor produse alimentare, astfel incat nici nu veti realiza ca ati consumat un numar mare de legume nu foarte gustoase.
Dieta cu vitamine
Vitaminele sunt o parte integranta a dietei Rina. Sanatatea zilnica a oamenilor este mentinuta cu ajutorul vitaminelor. Dieta Rina foloseste fructe si anumite legume intr-un mod optim, astfel incat sa fie oferita o gama completa de vitamine, cu ajutorul carora vei reusi sa pierzi in greutate in numai 90 de zile.
Secretul consta in a stii cand sa mananci fructe si legume. Daca echilibrezi vitaminele, proteinele si amidonul, nu va trebui niciodata sa iti iei adio de la alimentele preferate.
Dieta cu carbohidrati
Carbohidratii sunt de doua tipuri, simpli si complexi si reprezinta unele dintre cele mai periculoase alimente atunci cand vine vorba despre aspectul nostru fizic.
Cartofii dulci, legumele, cerealele, painea, sucurile, dulciurile si pastele sunt printre alimentele cu un continut ridicat de carbohidrati, fie ca sunt simpli sau complexi.
Cu ajutorul dietei Rina, acesti carbohidrati nu mai trebuie sa fie considerati dusmani, caci in acest caz ei sunt consumati cu fructe, ceea ce le scade mult din putere.
Semipreparate, mancare gatita, varianta usoara
Cine mai are timp de gatit in ziua de astazi, dupa o zi de munca, ajungi acasa si mai stai inca cateva ore in fata aragazului ca sa gatesti o masa completa ? – nu prea cred. Asta daca stii sa gatesti, daca iti place sau daca te pricepi la gastronomie.
Alimentatia nostra este un subiect delicat, trebuie sa mancam sanatos, sa mananci ce apuci, pe unde apuci are consecinte grave, poate nu neaparat pe moment, cat esti inca tanar, dar consecinte tot exista.
Do I need to count calories to lose weight?
I don’t think all calories are created equally. Some of the foods that we eat cause us to retain excess water and others help us feel fuller longer. If you are eating processed foods the chemicals can have any number of effects on your health and weight that you may be unaware of.
When people switch to a whole foods diet, they generally can lose weight without counting calories. However, some people like to know that if they’ve gone to the trouble of trying a diet they want to be sure they are going to lose weight.
Diferenta dintre diversele variante de tacamuri inox
Chiar daca cele mai multe tacamuri inox sunt fabricate dintr-un material superior calitativ, nu toate produsele din aceeasi selectie sunt la fel de impunatoare, acestea variind in compozitie si, deci, in pretul final. Bineinteles, aspectul fizic este inselator, astfel incat un vas de bucatarie inoxidabil ar putea parea la prima vedere un produs 18/10, cand, de fapt, la o inspectie mai riguroasa, este un cert 18/0. In orice caz, produsele din inox comercializate pe http://www.solinox.ro/set-tacamuri-inox-monique-6-52.html isi vor afisa adevarata lor semnificatie.
Otelul inoxidabil utilizat in fabricarea vaselor de bucatarie este un compozit rezultat dintr-o intrepatrundere dintre diferite tipuri de otel care variaza in termeni de calitate. Ingredintelul de baza al acestui material consta in prezenta cromului si nichelului, care sunt responsabile cu prevenirea coroziunii.
