Sfaturi pentru a avea grija de organism in timpul verii

Telekom.ro
Share Button

Sfaturi pentru a avea grija de organism in timpul veriiSchimbarea orarelor si a alimentelor, excesul de Soare si temperaturile ridicate isi pot pune amprenta asupra fizicului. Ce trebuie facut pentru a mentine cifra?

Vara este unul dintre anotimpurile preferate pentru multi, deoarece inseamna vacante, odihna, deconectare… si, de asemenea, sa aiba grija de tine mai putin. Iesirea din rutina implica modificarea orarelor, a alimentelor si preocuparea pentru fizic, care sfarseste prin a-si pune amprenta asupra organismului.

Excesele si obiceiurile proaste se traduc in kilograme in plus, lasarea, pielea uscata sau pierderea vitalitatii parului. Ce ar trebui luat in considerare pentru ca vara sa nu-si puna amprenta asupra imaginii?

  1. Hidratare constanta.Desi nu exista sete, temperaturile ridicate va determina sa transpirati mai mult si este necesar sa rehidratati corpul consumand cel putin 2-3 litri de apa (sau lichide) pe zi.
  2. Mai multe fructe si legume.Urmand ideea de mai sus, fructele si legumele au un continut ridicat de apa si ajuta la hidratare. In plus, aportul sau de vitamine ofera organismului ceea ce este necesar pentru a evita lesinul in caldura.
  3. Evitati alcoolul.Mersul de pe terase si a te lasa purtat de beri este obisnuit in vacanta, dar consumul de bauturi alcoolice contribuie la deshidratare. Acestea trebuie luate cu moderatie, evitate in orele de soare maxim si compensate prin consumul celor 2-3 litri de apa recomandati.
  4. Piele hidratata.Nu numai ca este nevoie de apa in interior, ci si in exterior. Expunerea la soare duce la deshidratarea dermei, deci este vital sa o protejati cu lotiuni cu SPF si dupa soare. Zilnic, aplicati o lotiune de corp hidratanta pentru a-i mentine elasticitatea.
  5. Exfolierea corpului.Pentru a preveni descuamarea pielii si pentru a mentine celulele dermei bine sanatoase, este necesar sa se mentina aceeasi rutina de exfoliere care trebuie urmata in timpul anului. In plus, acest proces activeaza si circulatia si ajuta la prelungirea bronzarii.
  6. Protectia solara.Tuturor le place sa poarte o piele bronzata si frumoasa, dar ar trebui sa fie intotdeauna realizata intr-un mod sanatos. Inainte de a te expune la soare, este extrem de important sa aplici lotiune cu un SPF cuprins intre 30 si 50, in functie de fototipul pielii. La fiecare doua ore la soare, ar trebui sa fie reaplicata lotiunea.
  7. Ingrijirea parului.Parul este una dintre cele mai pedepsite parti ale corpului in timpul verii. Soarele, piscina, marea… il usuca si il uzeaza. Astfel, se recomanda aplicarea de sampoane cu protectie solara, produse de protectie termica si uleiuri hranitoare pentru par.
  8. Protectia ochilor.Pentru a nu le deteriora, trebuie sa purtati ochelari de soare cu filtre reglementate, deoarece altfel pot fi suferite leziuni ireparabile.
  9. Imbracaminte adecvata.Se recomanda evitarea articolelor de imbracaminte si a tesaturilor stranse care impiedica transpiratia. Pentru a nu transpira excesiv, cel mai bine este sa va imbracati in bucati de imbracaminte usoare si libere. Transpiratia excesiva poate deteriora pielea.
  10. Exercitiu!Sarbatorile inseamna timp liber, astfel incat nu este dificil sa gasesti un moment din zi pentru a ramane activ, pentru a evita un stil de viata sedentar si, astfel, pentru a mentine corpul in forma. Poti face chiar si cursuri de machiaj profesional.

Sfaturi pentru a avea grija de corpul tau in timpul verii

Acum, ca vine vara si ne facem griji cu privire la modul in care va sta costumul nostru de baie, imi vin in minte doua lucruri: dieta sau sportul? Ne pare rau pentru cei alergici la treninguri, dar studiile spun ca, desi idealul este intotdeauna sa caute echilibru, un stil de viata sedentar este de doua ori mai periculos pentru sanatate decat excesul de greutate.

Secretul, o dieta usoara

Acest fapt nu inseamna ca avem o mana libera pentru a abuza de inghetata, cocktail-uri si alte capricii. Cheia este moderatia. Este adevarat ca de sarbatori iesirile se inmultesc si odata cu ele, tentatiile de a se bucura de alimente interzise; dar este si momentul in care organismul ne cere alimente proaspete si usoare pentru a combate caldura.

Cateva optiuni pe care le puteti alege fara sa va temeti de cantar sunt: supe reci, cum ar fi gazpacho, salate si fructe racoritoare, cum ar fi pepene verde si pepene galben.

Si daca mancarea este importanta, cu atat mai mult este bautura. In timpul verii este esential sa ramaneti hidratat, iar pentru asta nu exista o alegere mai buna decat apa. Bea ori de cate ori simtiti sete, incercand sa ajungeti la cel putin 8 pahare pe zi.

Un alt sfat de care trebuie sa tii cont este sa incerci sa nu sari peste niciuna dintre cele cinci mese. Daca stiti ca veti petrece multe ore departe de casa, incercati sa aduceti intotdeauna o bucata de fructe. Un mar este o alegere perfecta in orice moment al zilei.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *